相信不少人都發現，總是低頭玩手機和長時間使用電腦的人中，大多數都有烏龜脖的問題：脖子不自覺前傾，頭部...

相信不少人都發現，總是低頭玩手機和長時間使用電腦的人中，大多數都有烏龜脖的問題：脖子不自覺前傾，頭部過度向前伸出，造成頸椎第七節和胸椎第一節過度後凸而隆起膨大，形成有如烏龜一般的後頸腫塊，往往還和含胸、駝背等一起出現。
頭前伸的姿勢久了，頸部深層的伸肌肌群（半棘肌、最長肌、頭夾肌、枕下肌等）會變得非常緊張。
嚴重時，會引起頭暈或頭痛等症狀。
肌肉位置深層的緣故，並不能通過拉筋延展有效地放鬆。這時，我們可以利用平躺時在後頸枕上凸起物（如網球、毛巾卷、頸部有支撐的記憶枕）來放鬆，效果非常棒。

---